Altijd herbeginnen

Na de teleurstelling van Rotterdam, heb ik mezelf wat tijd gegeven om te bekomen . Ik heb nog niet echt een doel voor ogen - er zijn zoveel opties ...

Terwijl ik alles een beetje laat bezinken ben ik terug beginnen trainen. Het is een redelijk standaard schema waar ik alle kanten mee uitkan.

De tempo's die ik momenteel voornamelijk gebruik zijn:

• recovery: 4'30 tot 5'00/km
• easy/steady: 3'55 tot 4'10/km
• long&fast: 3'15 tot3'20/km
• interval tot 1000m 2'40 tot 3'05/km
• sprint: 28' tot 32' voor 200m

deze week

• maandag: 18km easy
• dinsdag: 8km easy
• woensdag: Hermes 3x800 plus 6x200meter, 't was langgeleden dat ik nog zo hard heb gelopen!
• donderdag: 8km easy
• vrijdag: rustdag
• zaterdag: 20km steady
• zondag: 30km steady maar na 25 km een "klop" van jewelste gekregen !

Rotterdam DNF

Tja, de titel vertelt eigenlijk het hele verhaal, na 9km voelde ik 'iets' in mijn kuit en een kilometer verder was het helemaal gedaan. Dan nog 15km verder gehobbeld omdat de eerste hulp posten kennelijk bemand waren door -en ik ga het aardiger zeggen dan hoe ik het aanvoel- mensen die niet voldoende ingelicht waren over wat te doen met uitvallers.

Hoge Verwachtingen van dit boek.

Hoewel ik er nog niets over kan zeggen (het boek zal ik waarschijnlijk niet hebben voor september) staat het boek hoog in mijn verlanglijstje.
Waarom? Sunderlands' "High performance Middle distance running" was een goed boek, het was down to earth, het stak niet weg dat je keihard moet werken om middelmatige tijden neer te zetten -onze sport kan zo wreed zijn- maar het was realistisch.
Ik verwacht een zelfde aanpak voor dit thema. Geen Bullsh*t, geen gebluf over de coach zijn sterren, gewoon gebruiksvriendelijke info voor de coach en de atleet.

Wie dit boekje wil bestellen kijkt best op Amazon.de of iets dergelijks aangezien het anders best wel moeilijk zal zijn om eraan te geraken.

Taper: pretty boring !

Het is een redelijk vervelende week geworden, met 2 rustdagen, weinig kilometers -en persoonlijke tegenvallers. Volgende week nog minder kilometers en minstens evenveel rustdagen, maar als het even kan, geen slecht nieuws.

• Zondag : 2 sessies eentje van 12km en eentje van 5km;
• Maandag: lange duurloop (25km)
• dinsdag: Korte loop (30min)
• woensdag: sessie bij osteopaat. rust
• donderdag: korte loop (30min)
• vrijdag: rust
• zaterdag: 1h30 met Veerle. (Niet snel, niet traag)

Kensho quote :Roger Ebert over 'Black swan'

The tragedy of Nina, and of many young performers and athletes, is that perfection in one area of life has led to sacrifices in many of the others. At a young age, everything becomes focused on pleasing someone (a parent, a coach, a partner), and somehow it gets wired in that the person can never be pleased. One becomes perfect in every area except for life itself.

De volledige review vind je hier.

"Log 20/3 - 26/03"

Een week om snel te vergeten.

• zondag: 19km afwisselend 800m vlot 800m steady.
• maandag: rust, rug zit helemaal vast.
• dinsdag: net geen 6km, rug nog slechter
• woensdag: Naar de osteopaat (het is een gok, maar mijn ervaring met kine is bedroevend) verbod om die dag te lopen.
• donderdag: 22km met blokken van 2km vlot tot snel, dit was het soort training die ik de voorbije weken had moeten doen. Na de training wel een serieuze opstoot van nekpijn (zo ernstig dat ik mijn rug niet meer voel.)
• vrijdag: weer rust, ik ben bang om te lopen en weer pijn te voelen.
• zaterdag:geen wedstrijd, maar wel relatief pijnloos loopje van 14km.

Geen Noordzeeloop voor mij

Na veel twijfel heb ik besloten om de Noordzeeloop niet te lopen. Sedert vorige zondag heb ik last van een nek/rugblessure die me alle zin om te lopen ontneemt.
Gewoon rustig lopen gaat nog, maar vanaf het moment dat het wat sneller moet neemt de pijn snel toe, en hoewel ik mezelf masochistische trekjes toedicht zijn er grenzen aan wat ik verdragen kan.
Een goede wedstrijd (voor mijn doen dan) lopen zit er op deze wijze niet in.