zondag 31 januari 2010

Maand in Training : Januari 2010

De eerste maand was een goeie ! Ik liep ongeveer 527 kilometer. De training verliep volgens het shock loading principe, dat wil zeggen de ene week liep ik echt weinig - Ik heb 2 weekjes staan van 95 en 61 kilometer- en de andere weken liep ik echt veel -2weken van meer dan 160 kilometer.

Ik denk wel mijn kilometers niet meer zo hoog te laten oplopen, ik voel dat dit momenteel iets te veel is voor mijn lichaam. Ook ben ik niet zeker dat shock loading een zo interessant systeem is voor een uithoudingssport. Misschien toch terug steploading gebruiken?

zaterdag 23 januari 2010

Kensho qoute : Charlie Spedding

"My whole life I had dreamed of a moment like this. I was seen as an outsider but I had convinced myself I could get a medal.

"Before the race I concentrated on one thing - positive thinking - because if you don't believe it can happen it won't. It's no good kidding yourself. It has to be for real. You have to believe with all your heart."

Charlie Spedding over zijn bronzen medaille op de Olympische spelen in Los Angels (1984).

zaterdag 16 januari 2010

Kleine berichten

Nieuwe Loopsite


De Loopgroep waar ik bij train heeft een nieuwe website ! Wie interesse heeft kan eens een kijkje nemen op Hermes Afstandlopers! Ik heb de link toegevoegd op de linkerkolom van mijn blog


Loopblogs


't Stond onlangs in Runners world, de loopblogs sterven uit. Jammer maar ergens ook normaal, zelf heb ik nog geen plannen om te stoppen, maar misschien zal ik weer wat sleutelen aan de formule.
Mijn twitter account doe ik nu in het Engels en het heeft me toch een verdubbeling van mijn volgers opgeleverd. Misschien dachten sommigen dat het "het naar mijn hoofd gestegen was" maar ik ben gewoon op zoek naar meer lezers.
Mijn blog in het Engels te schrijven zal waarschijnlijk niet snel gebeuren aangezien mijn Engels te slecht is! Toch zal ik iets moeten veranderen, voor 5 maten en een nobele ziel schrijven is best wel frustrerend !

woensdag 13 januari 2010

Loopstage Lanzarote !

Omdat het iets was die ik altijd al eens willen doen heb en de gelegenheid zich onverwachts aanbood, kon ik begin januari een weekje op loopstage naar Lanzarote.
Hoewel ik vooraf mijn twijfels had of Lanzarote wel de geschikte plaats was voor een pure loopstage, moet ik nu zeggen : Ik kan me geen betere plek op deze planeet inbeelden dan Lanzarote voor een trainingskamp van een week!


Aangezien ik momenteel niet echt belangrijke wedstrijden in het vooruitzicht heb, legde ik het accent van mijn trainingen op aeroob vermogen. De meeste trainingen werden zo dus afgelegd in de zone 70 - 84% van mijn maximale hartslag. Omdat ik er eigenlijk met zo goed als niemand rekening moest houden en er een soort van Keniaanse lopers-levensstijl op na kon houden (Lopen - eten - luieren - slapen - lopen - eten - slapen) deelde ik de trainingen meestal op in 2 sessies.
De intervaltraining stond die week op een wat lager pitje: enkele 200meters op de piste en een op marathongevoel gelopen halve marathon.


Indrukken


De eerste dag was ik wat onwennig, iedereen liep zo een beetje een standaardtoertje op een verharde weg, goed er was een mooi zeezicht, maar daarvoor had ik geen 4 uur op een vliegtuig gezeten.

Gelukkig geraakte ik aan een boekje met wat suggesties voor tochtjes en dan was het hek van de dam! Op minder dan 2 kilometer van het domein waar ik verbleef, bevond ik me in een heel andere wereld, onverharde wegen, trails en heuvels, waar bijna geen mens te bekennen was ! Ik was op slag verliefd op dit eiland.


Halve Marathon


Op dinsdag was er de wekelijkse halve marathon, een informele wedstrijd waar er niks te winnen viel behalve de eer en vriendschap. Op papier was ik zeker niet de sterkste loper van de 17 deelnemers, er waren 5 deelnemers met snellere tijden op de marathon en er was een Noors meisje die allemaal identieke pr's had als ik, behalve dan haar marathon pr, die was een kwartier sneller dan de mijne!
Toch kwam ik redelijk snel op kop en na 5 km kon ik mijn laatste kompaan afschudden. Ik liep door een schitterend landschap op een redelijk comfortabel tempo, een fotograaf -James Holtquist- trok onderstaande veelzeggende foto. Uiteindelijk eindigde ik als eerste in een tijd van 1h18min50s en had bijna 3 minuten voor op de tweede.
Deze overwinning had als plezierig neveneffect dat ik aantal toffe gasten leerde kennen waarmee ik dan regelmatig mee ging lopen. Na een dag of twee kon ik me nauwelijks nog voorstellen dat ik deze mensen nog maar pas kende, het leek of we al jaar en dag samen liepen !


Balans


Dit was echt een heerlijke stage, het deed echt pijn om er al zo snel weer weg te moeten gaan. Ik ben diegenen die me deze kans&vertrouwen gegeven hebben echt dankbaar ! Merci L. Merci V.!

dinsdag 12 januari 2010

Maand in Training: December.

Iets later dan gewoonlijk maar dan toch vlug een kort verslagje over mijn training van vorige maand. December was niet zo goed voor mij, ik liep slechts 381 kilometer, ondanks dat ik heel wat verlof had op het einde van de maand, misschien was ik wat moe getraind?

Ik liep ook een wedstrijd, in Bredene maar daar moest ik al na 2 kilometer lossen uit de kopgroep, hmm !
Ik begon officieel te trainen voor de 50km op 1 mei 2010. Veel aerobe kilometers malen dus de komende maanden.