Maand in training: september.

Tijdens deze maand liep ik 428 kilometer. Ik liep enkele wedstrijden met wisselend succes. Op de wedstrijd waar ik me het best bij voelde, behaalde ik een 25ste plaats, wat voor mij aangeeft hoe relatief "goed lopen" eigenlijk is.

Deze maand leerde ik dat ik eigenlijk niet zo goed rendeer als ik mijn volume te veel verminder. Het kan ook zijn dat ik pas na 5dagen mijn "weerbots" krijg van al dat geloop. Ik weet het eigenlijk niet goed. Verder expirimenteren met de taper dus ... .

O ja, ik ben lid geworden van "Hermes atletiek". Leuk om af en toe samen af te zien !

berenloop

Vandaag nam ik deel aan de zwaar bezette Berenloop. Door allerlei omstandigheden stond ik pinnig en was ik erop gebrand om mijn best te doen.


Zoals gewoonlijk werd ik weggeblazen in de start, maar dat kan mijn geen f*ck meer schelen. Vanaf een 50ste plaats ongeveer begon ik mijn inhaalrace, het was hard werken maar uiteindelijk kon ik nog een 25ste plaats bereiken en bovendien hield ik stand in de eindsprint tegen een kerel die 11 jaar jonger was ! Ik liep eindelijk nog eens sneller dan 17km/h iets dat me al een tijdje niet meer lukte ... 39'11 op 11.5km.


Een zure appel, mijn dure windjack van Gore was nadien niet meer te vinden in de kleedkamer wat eigenlijk best wel triest is .

Kensho qoute

I ran and ran every day, and I acquired a sense of determination, this sense of spirit that I would never, never, give up, no matter what else happened.

Wilma Rudolph, US track star

St. Kruis (Kryptonite)

Na ongeveer iedere loper die ik kende de oren van de kop gezeurd te hebben over hoe belangrijk deze wedstrijd wel was, schrijf ik dit berichtje met erg dunne inkt.
Deze wedstrijd wil ik heel snel vergeten. De voorbije trainingsweken vloog ik ... op training (en dus meestal alleen - mensen die mijn trainingslog bekijken zullen vast denken dat ik stiekem de fiets pak om mijn log te vullen.)

De smoesjes

Na een slechte nacht doorgemaakt hebben (krampen in de kuiten -geen idee waarom , ik heb deze week met moeite 10km gelopen) voelde ik me niet super deze morgen/maar ook niet slecht. Na een heel inspirende 5k gezien te hebben had ik wel zin om me ook eens te tonen - Ik beelde me al in dat ik vanuit de achtergrond de top 10 net haalde- iets wat de voorbije maanden die ik geleefd heb als een trainingsbeest toch wat zouden rechtvaardigen.

Helaas mocht het niet zijn- van bijna top 15 zakte ik gestaagd weg naar een anonieme plaats ... sommige kilometers liep ik een stuk trager dan 16km/h, een tempo die ik toch 32km kan lopen ...

Revanche ?

Berenloop. Indien niet ziek natuurlijk!

Een week voor St.Kruis ...

En dus het einde van de opbouwcyclus, nu is er enkel nog een taperweekje.
Deze cyclus had een glijdende focus. De eerste 2 weken heb ik getraind als een soort van 10kilometer loper, de laatste 2 weken heb ik meer getraind als een soort van marathonloper.

Technisch

• De kilometers volgden weer het 'step loading' programma waar ik uiteindelijk zoveel goeds van verwacht. Om precies te zijn 83km - 93km - 110km - 130km.
• De intensiteit was merkelijk hoger dan vorige cyclus, 25% - 21% - 14,5% - 20%. Wat bedoel ik met intensiteit? Kilometers gelopen aan een hartslag hoger dan 82% of sneller dan 15km/h.
  
• De microcyclus volgde in grote lijnen het patroon hard+snel of lang/medium-lang/traag-kort.

Gevoelsmatig

Van week 1 herinner ik me niks meer, behalve dat ik me echt geremd voelde door het weinige aantal kilometers die ik kon lopen.

Week 2 was een stuk beter. Een zeer vlotte week

Week 3 was ik wat ziekjes, maar liep ik goed in Izegem.

Week 4 was hectisch, dinsdag intervallen, woensdag een wedstrijd (die ik al bij al goed liep)zaterdag een soort van triatlon (geen fijne ervaring) en zondag dan het te kort aan kilometers proberen in te halen (ik liep er 35, op het einde was het echt hardcore ).

Taper

Deze week zal echt heel rustig zijn, ik schat dat ik voor zaterdag max 30kilometer zal lopen. Hopelijk heb ik eens wat sjans met de vorm van de dag volgende zaterdag !

Dwars door Izegem ...

Omdat ik deze week nog heel wat kilometers te kort had en ik al veel te veel alleen gelopen had deze week besloot ik "Dwars door Izegem" te lopen, een vreemde wedstrijd: 22km @ 12km/h en dan 8km vrij.


Enkele Cava- en champagneglaasjes (3, om precies te zijn ) de avond voordien ( en nog niet te spreken van de sigarettenrook in tenten die ik al vele jaren niet meer bezocht had) maakten me toch een beetje onzeker of ik mijn uiterste kon geven op deze wedstrijd.


Slim als ik ben vergat ik mijn drankgordel (thuis) en wcupdrankje (in de sporthal) zodat ik tijdens de 2de bevoorrading me als een uitgehongerde op de stukken sinaasappel werpte. Ik denk dat ze in de bezemwagen -geschokte getuigen- er nog jaren schande van zullen spreken.
Onderweg sprak ik met allerlei toffe mensen die allemaal nog veel geschifter (op loopvlak) blijken te zijn dan ik .

Ik: Hoeveel km loop je per week - 100 ofzo ...
N.N:O nee, 170(!!!) ofzo en die (N.N.) loopt er 155 (!!!)
Ik: (mond open) WOW

Na 22km aan een quasi onveranderlijk tempo gelopen te hebben, gingen de tempomakers opzij, en ondanks dat ik me had voorgenomen niet sneller dan 3'25min/km te starten -wat echt bescheiden is- toch ging er niemand over me - kennelijk wegen de vele trainingskilometers en de nakende najaarsmarathon(s) zwaar door, alle begrip voor trouwens !

Na enkele honderden meters kwam Olivier D'Haene aansluiten. Olivier ken ik van het HLC en ook van de Marathon in Torhout. Ik besloot om vanop kop hem eraf te proberen lopen (hij zit in marathonvoorbereiding - ik niet: mijn fijne gedachten), dat duurde tot de laatste helling, daar had ik een gaatje , 2 bochten verder was de quasi onzichtbare finish - in paniek vroeg ik - Hee, naar waar moet ik nu ?!!!

"'Heu, je bent er, proficiat !" Was het antwoord.