Cyclus #2

Vanaf nu vervangt 'Cyclus #' 'maand in training' want eigenlijk overlappen die posts elkaar voor een groot stuk.

Cyclus #2 liep van 1mei tot vandaag 21 mei. Voor een groot stuk zijn het dezelfde trainingen als in Cyclus #1, dus vergelijken is zeker mogelijk !

De training volgt zoveel mogelijk de multi-tier aanpak zoals beschreven door Frank Horwill. Wie zich daar ook eens aan wil wagen moet maar op de site van Serpentine running kijken, voor een overvloed aan advies.

• 1mei: TT HM: 1h19'01: Mijn beste trainingshalvemarathon tot nu toe, goed gevoel nadien!
• 2mei: 6km jog
• 3mei: 3x 3200 met 90s rust (10'50 - 10'40 - 10'33) 
  
• 4mei: 8km jog
• 5mei: 8x 400m met 60s rust (70' - 70' - 68' - 68' - 71' - 70' - 70' - 71')
• 6mei: 6km jog
• 7mei: Wedstrijd Dwars rond en over de Mandel : Tevreden met gelopen wedstrijd, 1ste plaats tijd 10'18 voor 3250m.
• 8mei: Jog 10km
• 9mei: 4x 1600m met 60s rust. ( 5'07 - 5'11 - 5'09 - 5'12)
• 10mei: rust
• 11mei: 3x 1500m met 3minuten rust. (4'33 - 4'33 - 4'43)
• 12mei: 9km jog
• 13mei: 6km jog
• 14mei: Wedstrijd: Keignaertloop (8,9km).  4de plaats, een stuk beter gelopen op dan mijn vorige wedstrijden in het olc (Oostends loopcriterium).
• 15mei: 6km jog.
• 16mei: Wedstrijd: Aquacross in duo met Bart Brulez , hij zwemmen (1000m), ik lopen (9700m). 1ste plaats in categorie duo. Deze wedstrijd was er teveel aan !  
• 17mei: TT HM: 1h20'25: Tot 10 mijl op schema dan ineenstorting.
• 18mei: 6 x 1minuut snel, enkel gedaan omdat ik met mijn maat wou meelopen, zeer zeer moe.
• 19mei: 3x1200m met 600m jog tss. : (3'40 - 3'47 - 3'44) nog steeds moe, terug naar huis moeten wandelen ipv lopen.
• 20mei: 14km jog
• 21 mei: 7x 800m: ( 2'34 - 2'36 - 2'36 - 2'37 - 2'37 - 2'41 - 2'36) Opgestaan met een droge keel, dus tevreden met deze training. Einde cyclus 2